A Pandemia do Coronavírus fez aumentar a sensação de incerteza para todas as pessoas. Por isso, é comum que sentir-se estressado, preocupado, com medo e ansioso. Na verdade, cada pessoa encara de forma diferente todas as mudanças causadas pela pandemia no dia-a-dia, mas os idosos estão mais propensos a variação das emoções. Por isso, é importante que, na medida do possível, familiares, vizinhos e o condomínio estejam dispostos a prestarem o apoio necessário para a preservação da saúde deles.

Um dos fatores que contribui para a mudança do estado emocional dos idosos está o fato de eles encontram-se no grupo de risco e essa informação pode deixar muitas pessoas acima dos 65 anos angustiadas com a possibilidade de contágio, além disso, eles não devem sair para se expor ao risco, o que acaba contribuindo para elevar a tensão dessas pessoas, especialmente, as que tinham uma vida ativa antes da pandemia.

Por esses motivos, é essencial ter um olhar cuidadoso com esse grupo. Algumas ações no condomínio e entre vizinhos podem contribuir para ajudar os idosos com uma certa tranquilidade.

Porque os idosos precisam de atenção especial na quarentena?

Antes de mais nada é preciso atenção na saúde física. O desgaste natural do organismo torna mais comum o aparecimento de outras doenças como diabetes e pressão alta. Essas comorbidades tornam a Covid-19 mais perigosa, pois baixam a imunidade e o organismo passa a estar mais suscetível ao vírus. Nesse caso, o isolamento social ajuda muito na diminuição do contágio.

Mas vale lembrar que isolamento social não pode significar isolamento emocional. Todos precisamos de contato humano para nutrir um sentimento de acolhimento e amor.

A saúde mental também não pode ficar de fora dos cuidados. De acordo com especialistas da área de psicologia e psiquiatria, algumas pessoas mais velhas podem desenvolver um quadro de ansiedade, estresse e depressão, desde os casos mais leves até os mais graves. Alguns aspectos que podem levar a isso é a instabilidade social, a mudança brusca na rotina, a limitação e a distância dos familiares.

Para evitar a alteração do estado emocional, que acaba afetando a saúde mental, a recomendação é que os idosos realizem o máximo de atividades dentro de casa, ocupando o tempo e mantendo as atividades de exercícios e contatos com os familiares, ainda que de forma virtual.

Uma boa conversa pode ajudar

A personalidade e a atual situação podem contribuem para a impaciência, sendo assim, não são poucos os casos de pessoas que as vezes duvidem do perigo da doença e até tentem quebrar o isolamento.

Nessas horas, uma boa conversa e o bom humor podem ajudar.

Além de reforçar o risco da exposição, aproveite o momento para propor conversa e atividades que tire a pandemia e suas consequências do tema principal. É importante fazer com que os idosos se sintam amados e acolhidos, mas também entendidos dentro de sua própria agonia.

Cuidado com a saúde física

Mesmo em tempos de pandemia e isolamento social os idosos devem manter os cuidados com a saúde. Faz bem manter a rotina habitual, o horários para acordar, dormir e realizar as refeições.

A atividade física ajuda a manter-se saudável. Por isso, pode ser interessante, por exemplo, no condomínio em que há profissional de educação física, a promoção de aulas na sacada, por exemplo. Além de ser uma oportunidade de divulgar o trabalho do especialista, todos os que desejarem poderão fugir do tédio e pensamentos positivos de forma saudável, ocupar o tempo e impedir que o tédio ou que pensamentos negativos se aproximem.

É essencial ter boa alimentação, pois ajuda na imunidade. Tem uma nutricionista ou chef no condomínio? Que tal propor um grupo entre os condôminos interessados para compartilhar dicas de alimentos que ajudam a manter a saúde em dia, ou mesmo receitinhas saborosas, saudáveis e práticas.

Tomar sol também é de extrema importância, pois, além de auxiliar com a produção de hormônios e da Vitamina D, ajuda a aumentar a imunidade. Por isso, aproveitar uns minutos na varando jogando um caça-palavras só faz bem para a saúde.

Outro ponto que não pode ser deixado de lado para preservar a saúde física dos idosos durante a quarentena, é manter o uso de medicação contínua, se esse for o caso. Neste caso, parentes e vizinhos fora do grupo de risco podem ajudar na compra dos medicamentos que não podem ser interrompidos. Para solicitar ajuda ou oferecer-se para prestar a gentileza, basta baixar o aplicativo ManagerGenti.

Cuide do emocional

Não é só a saúde física que importa. Nesse cenário, a saúde emocional, às vezes, é o que mais preocupa. É natural sentir angústia e agonia com tanta pressão. Idosos possuem maior propensão a manifestar sintomas depressivos, ansiosos e até mesmo déficit cognitivo. Por isso, é necessário ficar atento.

Nesse período é interessante não ficar concentrado nas notícias diárias que podem aumentar o desespero e a ansiedade. Ter cuidado com a quantidade e a qualidade da informação que se tem acesso é importante.

A Manager preparou um Guia Especial com dicas para que os idosos fiquem bem na quarentena, clique aqui e acesse.

O uso em excesso das redes sociais também pode contribuir para o excesso de informações. Busque utilizar da melhor forma, já que elas podem aproximar de amigos e familiares, mesmo à distância. Utilize a tecnologia também para minimizar a sensação de solidão realizando vídeo chamadas com familiares.

Dar andamento ou até mesmo iniciar um tratamento psicológico pode ser uma alternativa para manter o equilíbrio emocional durante a quarentena. Por meio de videoconferência, o profissional e o paciente se veem e se ouvem como se estivem em um mesmo ambiente. E, durante esse período muitos serviços gratuitos e grupos de apoio desse tipo se formaram. Se sentir necessidade, busque por ajuda, ainda que virtual.

Exercícios cognitivos na quarentena

Para não cair na depressão, uma das alternativas para os idosos superaram a quarentena com a saúde mental equilibrada é a realização de exercícios cognitivos. Eles têm o objetivo de estimular as funções como a memória, a atenção, a linguagem, a percepção e as funções executivas com a realização de tarefas orais e escritas.

Esses exercícios têm como principais benefícios a melhora na coordenação motora, a redução dos impactos das doenças mentais, o que torna o cérebro mais saudável, a melhora do controle emocional, além de promover um impacto positivo no bem estar psicológico dos idosos.

Profissionais especializados, como fisioterapeutas, podem desenvolver e aplicar exercícios cognitivos, mas também são considerados um estímulo mental atividades como caça-palavras, sudoku, palavra-cruzadas, exercícios de sequência, jogo da memória, entre outras.

A pandemia do Coronavírus, vai passar. Cuide-se, cuide das pessoas que você gosta, e ajude ao próximo.